효과가 좋은 금연 조언을 보려면 여기를 보십시오!
흡연은 당신의 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있다.
흡연은 치아가 얼룩지고 옷과 머리카락이 냄새나는 결과를 초래할 수 있다.
그것은 또한 많은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다.
하지만, 금연은 이러한 모든 효과를 바꿀 수 있다.
만약 당신이 그만두어야 한다는 생각에 고심한다면, 다음 기사를 읽고 어디서부터 시작해야 할 지에 대한 조언을 구하라.
당신이 성공적으로 담배를 끊기 위해서는, 담배를 끊는 이유의 목록을 만들어야 한다.
앉아서 당신의 성격에 도움이 될 것들을 목록으로 만드세요.
사람마다 목표를 다르게 달성한다.
당신의 최선의 선택이 무엇인지 찾는 것이 중요하다.
이것은 당신이 당신만의 목록을 만들 때 완성된다.
담배를 끊으려고 한다면 충분한 휴식을 취하도록 하라.
많은 사람들은 늦게까지 자지 않으면 담배를 더 탐내는 경향이 있다는 것을 발견한다.
밤늦은 시간에는 주변에 아무도 없어 두어 번 훅 들이키기가 더 쉬워지는 경우가 많다.
매일 밤 8시간의 수면을 취하면 정신 집중을 할 수 있고, 이것은 당신을 고약한 욕망에 대해 더 잘 통제하게 할 것이다.
담배를 꼭 피워야 할 것 같을 때는 지연 전술을 써봐야 한다.
10분 안에 자신의 기분을 알게 될 것이라고 스스로 말하고, 그 시간 동안 몸과 마음을 산만하게 하면, 보통 10분 후에는 갈망이 지나갈 것이라는 것을 알게 될 것이다.
만약 여러분이 여전히 충동을 느낀다면, 가능한 한 오랫동안 담배를 피우기 위해 10분씩 계속해서 정신을 집중하도록 노력하라.
가족과 친구의 도움을 받아 금연에 힘쓰십시오.
사람들과 대화해서 네가 겪고 있는 일을 알려줘야지, 이게 네가 도움을 받을 수 있는 유일한 방법이야.
네 생각이 그렇게 분명하지 않을 테니, 처음에는 네가 침울할 것이라는 것을 그들에게 알려라.
담배를 끊는 것은 쉽지 않고, 끊는 과정에서도 사랑하는 사람들의 지지가 필수적이다.
만약 당신이 담배를 끊기로 결심하고 냉대를 원하지 않는다면, 니코틴 대체 요법을 고려해보라.
이 약들 중 많은 것들이 처방전 없이 살 수 있는 이 약들은 당신이 담배를 피우지 않는 일을 할 때 당신의 시스템의 니코틴 수치를 꾸준히 유지시켜준다.
그들은 금연과 관련된 불편한 신체적 증상 중 일부를 예방할 수 있다.
금연 프로그램의 일환으로 일련의 중간 목표를 설정하라.
당신이 각각의 목표를 달성하는 동안, 스스로 보상하라.
예를 들어, 일주일 동안 담배를 끊으면 영화를 보러 가.
또 다른 목표는 한 달 내내 금연하는 것일 수도 있다.
그 목표를 달성하면, 특별한 레스토랑에서 맛있는 저녁을 먹어라.
담배를 피우지 않고 점점 더 오랜 기간을 마칠 때, 더 이상 마음에 떠오르지 않을 때까지 말이다.
사랑하는 사람들과 그들의 건강을 위해 담배를 끊어라.
당신의 가족은 간접흡연 때문에 건강상의 문제에 노출되어 있다.
당신의 가족은 당신이 담배를 끊을 때 간접흡연의 위험에 노출되는 시간을 줄일 것이다.
금연은 자신의 건강에 대한 위험뿐만 아니라 주변 사람들에게도 위험을 줄여줄 것이다.
담배를 끊을 때는 가족과 친구들에게 알리십시오.
그들은 너를 지지할 것이고 네가 그만두어야 한다는 것을 계속 상기시켜 줄 것이다.
지원 시스템은 엄청나게 가치가 있을 수 있다.
그러한 시스템은 당신의 성공 가능성을 크게 높일 수 있다.
담배를 끊는 것은 쉽지 않지만, 건강, 외모, 사회생활에 미치는 영향 면에서 가치가 있다.
일단 이 기사에 제시된 팁을 실행에 옮기면, 여러분은 바라건대 영원히 습관을 버리고 싶은 동기를 느끼게 될 것이다! 여러분이 가장 좋아하는 팁을 골라서 오늘 한번 시도해 보십시오!
