비타민: 지금 알아야 할 사항
당신의 몸은 주로 미네랄과 비타민 때문에 매일 기능한다.
어떤 신체가 매일 연료를 위해 탄수화물을 필요로 하듯이, 적절한 비타민은 여러분의 몸이 다양한 다른 방법으로 더 잘 달리도록 돕는다.
당신이 먹는 음식과 당신이 먹는 보충제 모두 적절한 영양을 위해 중요하다.
어떻게 하면 다이어트에 도움이 될 수 있는지 계속 읽으세요.
운동을 규칙적으로 하고 있다면 비타민을 섭취해야 한다.
식단에 비타민과 미네랄을 첨가하면 회복 시간이 빨라질 뿐만 아니라 근육과 지방을 형성하는 데 필요한 영양분을 섭취할 수 있다.
비타민과 미네랄이 적절히 포함되도록 건강에 좋고 균형 잡힌 식사를 하고 있는지 확인하십시오.
매일 5~7인분의 과일과 채소를 섭취하고 단백질도 섭취하도록 하라.
이 외에도 기본, 고품질 비타민 보충제를 복용해야 한다.
때때로 당신이 잘 이해하지 못하는 이유로 당신의 몸이 아플 수 있다.
의사에게 가기 전에 비타민을 듬뿍 넣은 보충식 요법을 시도해 보라.
식단에 충분한 어유와 비타민 E를 섭취하도록 보장함으로써 근육을 도울 수 있다.
식단에 비타민 B2를 더 많이 섭취하려면 다이어리나 바나나 같은 음식을 먹어라.
B2 결핍의 증상은 비늘피부와 적혈구의 현저한 감소로 나타날 수 있다.
리보플라빈은 백내장, 빈혈, 암, 손목터널증후군을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
대부분의 사람들은 건강에 좋은 음식을 먹고 싶어하지만, 그렇게 할 돈이 없다.
비타민과 미네랄은 몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 것을 제공하는데 도움을 준다.
비타민 A는 주름과 붉은 반점을 줄이는 데 좋다.
하지만 너무 많이 복용하는 것은 독성이 있다.
권장 복용량은 하루 2300IU이다.
당근, 호박, 짙은 잎이 많은 채소에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있다.
오늘날, 매일의 건강 일상에 양질의 비타민과 미네랄 보충제를 추가하는 것은 매우 중요하다.
일반 식료품점에서 판매되는 식품은 대부분 과잉가공을 했기 때문에 원래의 영양분이 많이 제거되었다.
간단한 종합 비타민은 영양을 증진시키는데 많은 도움을 줄 수 있다.
폐경기라면 태아 비타민을 섭취하는 것은 좋지 않다.
때때로, 여성들은 손톱과 머리카락이 길어지는 것을 돕기 위해 이러한 비타민을 섭취할 것이다.
폐경 후 여성의 경우 이러한 비타민에는 철분이 너무 많이 함유되어 있다.
가장 인기 있고 효과적인 비타민 C는 오렌지나 레몬과 같이 우리가 먹는 많은 과일들에 의해 여러분의 몸에 쉽게 전달된다.
하루 권장 수당을 음식에서 받지 못하는 사람에게는 보충제가 제격이다.
이 비타민은 감기, 피부 감염, 위궤양, 여드름, 잇몸 질환의 예방에 뛰어나다.
게다가, 만약 당신이 ADHD, 치매, 알츠하이머에 걸리면, 비타민 C는 도움이 될 것이다.
만약 당신의 아이가 비타민을 많이 섭취한다면, 당신도 그것들을 먹어볼 수 있을 것이다.
어른들은 아이들보다 더 많은 비타민과 미네랄을 필요로 하기 때문에, 너는 하나 이상의 비타민과 미네랄이 필요할 것이다.
그러나 너무 많이 복용하지 않도록 주의하십시오.
그것도 좋지 않을 수 있기 때문이다.
부족한 점이 있으면 의사를 찾아가서 알아보세요.
이것은 보충제가 해결할 수 있는 문제가 될 것이며, 여러분이 시작할 때 무엇을 먹어야 하는지 정확히 아는 것이 좋다.
이 기사는 앞서 당신의 건강을 위해 매일 적절한 비타민을 섭취해야 한다고 언급했다.
모든 연령대의 사람들은 그들의 영양을 향상시킬 필요가 있다.
위의 간단한 팁을 기억하고 여러분의 집에 있는 모든 사람들이 튼튼하고 건강해지는 데 필요한 비타민과 영양소를 섭취하고 있는지 확인하는 데 그것을 사용하라.
